Mentalno ili emocionalno zdravlje odnosi se na sveukupno psihičko blagostanje pojedinca.
Način na koji se doživljavate, kvaliteta Vaših odnosa , sposobnost upravljanja teškoćama u životu i svojim osjećajima.
U svakodnevnom životu, nailazimo na razne prepreke, nesuglasice, probleme i poteškoće.
Većina žena teško se nosi s problemima, zapadaju u depresiju, tjeskobu i ostala psihička stanja.
Iz dana u dan, loše psihičko stanje utječe i na naš izgled i kožu.
Lice postaje sivo, beživotno, podočnjaci se produbljuju. Kosa gubi sjaj, može čak i pojačano ispadati, nokti postaju krhkiji.
Kako se nositi?
Treba poraditi na svom mentalnom zdravlju.
Prije svega, pišem Vam ovo iz svog iskustva:
- ponavljati svako jutro same sebi: "osjećam se odlično"
- napravite balans između rada , odmora i aktivnosti
- osjećajte se zadovoljno, imajte sampouzdanja
- odbijajte stres od sebe kao i sve ljude koji Vam ga nepotrebno donose
- naučite neke nove stvari, počnite se baviti nečim sasvim novim za Vas
- imajte uvijek visoko mišljenje o sebi
Svi ovi savjeti pomoći će Vam u životu kada se suočite sa životnim izazovima i stresom.
Osoba emocionalno i mentalno zdrava ne znači da nikada ne prolazi kroz teško vrijeme i emotivne krize .
Svi ponekada prolazimo kroz razočarenja i gubitke. Oni su sastavni dijelovi života i uvijek mogu izazvati tjeskobu, tugu i stres.
Razlika je što ljudi s dobrim emocionalnim zdravljem imaju sposobnost izdići se iznad traume i stresa. Ljudi koji su emocionalno zdravi , ostaju usredotočeni i fleksibilni u lošem razdoblju.
Najvažnije je stvoriti sposobnost balansiranja stresa i vlastitih emocija. Prepoznajte svoje osjećaje i izrazite ih na odgovarajući način , pomoći će Vam da izbjegnete tjeskobu i depresiju.
Druga najvažnija stvar je podrška.
Okružite se pouzdanim osobama koje će vam pružiti potporu i ohrabrenje i na taj način pomoći da održite stabilnost u teškim vremenima.
Briga o tijelu je vrlo važan korak prema emocionalnom i mentalnom zdravlju
- tjelovježba: pomaže u ublažavanju stresa i podiže samopouzdanje
- zdrava prehrana: zdrava i prozračna hrana itekako utječe na podizanje raspoloženja i samopouzdanja
- sunce: 15 minuta sunca dnevno podiže raspoloženje, nimalo ne čudi što su ljudi zimi više depresivni
- san : spavajte i odmarajte dovoljno. Neispavani ljudi su depresivniji i razdražljiviji
- nabavite kućnog ljubimca
- uživajte u ljepotama prirode i umjetnosti
- povremeno si priuštite masaže
- ostavite TV i kompjuter , izađite na kavu s dragom osobom
Simptomi koji zahtjevaju pozornost:
- nesanica
- većinu vremena se osjećate bespomoćno, bezvoljno i beznadno
- nekoncetriranost koja utječe na posao i obiteljski život
- korištenje lijekova (antidepresivi i slično) i alkohola
- negativne i crne misli
- konstantni strah
Prepoznajete li se u kojoj stavci? Možda je vrijeme da poradite na svojoj emocionalnoj i mentalnoj higijeni .
Oznake: depresija, emocionalna i mentalna higijena, nesanica, tjeskoba