Mentalna i emocionalna higijena





Mentalno ili emocionalno zdravlje odnosi se na sveukupno psihičko  blagostanje pojedinca.

Način na koji se doživljavate, kvaliteta Vaših odnosa , sposobnost upravljanja teškoćama u životu i svojim osjećajima.

U svakodnevnom životu, nailazimo na razne prepreke, nesuglasice, probleme i poteškoće.

Većina žena teško se nosi s problemima, zapadaju u depresiju, tjeskobu i ostala psihička stanja.

Iz dana u dan, loše psihičko stanje utječe i na naš izgled i kožu. 

Lice postaje sivo, beživotno, podočnjaci se produbljuju. Kosa gubi sjaj, može čak i pojačano ispadati, nokti postaju krhkiji.


Kako se nositi?

Treba poraditi na svom mentalnom zdravlju.

Prije svega, pišem Vam ovo iz svog iskustva: 

- ponavljati svako jutro same sebi:   "osjećam se odlično"

- napravite balans između rada , odmora i aktivnosti

- osjećajte se zadovoljno, imajte sampouzdanja

- odbijajte stres od sebe kao i sve ljude koji Vam ga  nepotrebno donose

- naučite neke nove stvari, počnite se baviti nečim sasvim novim za Vas 

- imajte uvijek visoko mišljenje o sebi



Svi ovi savjeti pomoći  će Vam u životu kada se suočite sa životnim izazovima i stresom.


Osoba emocionalno i mentalno zdrava ne znači da nikada ne prolazi kroz teško vrijeme i emotivne krize .
Svi ponekada prolazimo kroz razočarenja i gubitke. Oni su sastavni dijelovi života i uvijek mogu izazvati tjeskobu, tugu i stres.

Razlika je što ljudi s dobrim emocionalnim zdravljem imaju sposobnost izdići se iznad traume i stresa. Ljudi koji su emocionalno zdravi , ostaju usredotočeni i  fleksibilni  u lošem razdoblju.

Najvažnije je stvoriti sposobnost balansiranja stresa i vlastitih emocija. Prepoznajte svoje osjećaje i izrazite ih na odgovarajući način , pomoći će Vam da izbjegnete tjeskobu i depresiju.

Druga najvažnija stvar je podrška.

Okružite se pouzdanim osobama koje će vam pružiti potporu i ohrabrenje i na taj način pomoći da održite stabilnost u teškim vremenima.

Briga o tijelu je vrlo važan korak prema emocionalnom i mentalnom zdravlju

- tjelovježba: pomaže u ublažavanju stresa i podiže samopouzdanje

- zdrava prehrana: zdrava i prozračna hrana itekako utječe na podizanje raspoloženja i samopouzdanja

- sunce: 15 minuta sunca dnevno podiže raspoloženje,  nimalo ne čudi što su ljudi zimi više depresivni

- san : spavajte i odmarajte dovoljno. Neispavani ljudi su depresivniji i razdražljiviji

- nabavite kućnog ljubimca

- uživajte u ljepotama prirode i umjetnosti

- povremeno si priuštite masaže

- ostavite TV i kompjuter , izađite na kavu s dragom osobom





Simptomi koji zahtjevaju pozornost:

- nesanica

- većinu vremena se osjećate bespomoćno, bezvoljno i beznadno

- nekoncetriranost koja utječe na posao i obiteljski život

- korištenje lijekova (antidepresivi i slično) i  alkohola

- negativne i crne misli

- konstantni strah

Prepoznajete li se u kojoj stavci? Možda je vrijeme da poradite na svojoj emocionalnoj i mentalnoj higijeni .



Oznake: , , ,