DODACI PREHRANI KOJE VOLIM

Posted by Dear Skin at 22:55

Moja prehrana je prilično raznolika, pokušavam ubaciti što više raznih nutrivno hranjivih namirnica, no za moj tempo, dobra i zdrava hrana jednostavno nije dovoljna. Godinama sam isprobavala razne dodatke i evo moje top liste i dodataka u koje vjerujem i u čiju sam se djelotvornost mnogoputa uvjerila.
Kada biram dodatke, vjerna sam uglavnom renomiranim proizvođačima: KAL, Solgar, Twinlab, Now Foods i slično. Ne mislim da su drugi proizvođači loši, ali vjerna sam navedenima čisto zbog povjerenja koje mi ulijevaju.

Na prvom mjestu, dodatak koji toliko dobro funkcionira kod nesređenih hormona i neurednih ciklusa da zaslužuje počasno mjesto : VITEX- kapsule s 400 mg konopljike koja se najviše koristi kod menstrualnih problema. Djeluje na lučenje hormona kod neugodnih smetnji kao što su bolne grudi, nepravilne menstruacije, izostanak menstruacije, razdražljivost, oticanje, depresija.
Djeluje na omjer estrogen/progesteron u korist progesterona što ga razlikuje od ostalih fitoestrogena (biljni produkti koji su kemijski slični ženskim spolnim hormonima). Može se koristiti čak i kod preoboilnih krvarenja i učestalih menstruacija.
Ovaj proizvod me nekoliko puta spasio kod hormonalnog disbalansa i neurednih mjesečnica, djeluje i na policistične akne i menstrualne tegobe. Kod nas mu je cijena oko 70 kn za 100 kapsula što je dovoljno za 100 dana a onda se ionako radi pauza. Na netu ga možete naći dosta povoljnije, zapravo duplo.
U tu svrhu, odlične su i Evine kapi, ali jednostavnije mi je popiti kapsulu, a i financijski se više isplati.


PROPOLIS smatram lijekom 21-og stoljeća i osim što ga obilno koristim u njezi kože, pijem ga kao dodatak zdravlju. Moram napomenuti kako razni propolisi u tinkturama koji se prodaju na placu i ljekarnama nisu ispunili moja očekivanja i zato sam tražila proizvod koji će biti 100% čist propolis bez dodatka alkohola ili propilen glikolai i našla sam za sada ove kapsule:
NATIVNI PROPOLIS HEDERA prirodni preparat dobijen bez kemijske obrade, u izvornom obliku kakvom su ga stvorile biljke, a pčele doradile.
Ove kapsule sadrže 270 mg čistog propolisa i cca 130 mg pčelinjeg cvjetnog praha. Toliko su djelotvorne da znam osobe koje su izlječile teške oblike pada imuniteta pa čak i HPV-a, samo što ih treba dosta popiti, kod težih oblika, pije se i do 10 kapsula dnevno. U svakom slučaju, ovaj proizvod je za mene totalni HG kada god osjetim pad imuniteta, grlobolju i razne tegobe uzrokovane padom imuniteta.
Mana je cijena koja iznosi 162,00 kn za 60 komada, a kad pijem po 4-6 kapsula to se potroši začas. No, zasad nisam našla bolji propolis, ako itko ima preporuku neka javi.

MAGNEZIJ izuzetno važan dodatak ako imate problema s glavoboljama i cirkulacijom nogu koja stvara grčeve.Obično kupujem šumeće u dozi od 300 mg od Dietpharma, no sada pijem Magnezij Klorid na preporuku čitateljice Valentine i iako je bljak okusa, odlično djeluje: regulira probavu, opušta mišiće i smanjuje napetost. Ja kupujem ovakav s fotke u ljekarnama, 300 grama je oko 50 kn




MELATONIN-o njemu sam već pisala u nekoliko postova. radi se o hormonu kojeg prirodno izlučuje epifiza. Regulira druge hormone i bioritam organizma  Kad je mrak, tijelo proizvodi više melatonina, a kad je svjetlo, proizvodi ga manje. Izloženost jakom svjetlu noću ili slabom danju može poremetiti sintezu melatonina. Melatonin također kontrolira proizvodnju i vrijeme otpuštanja ženskih spolnih hormona. Neki pretpostavljaju da je povezan i sa starenjem (djeca imaju najveću noćnu koncentraciju melatonina i ona sa starenjem pada). Melatonin ima i jaki antioksidativni učinak.
Kako imam problema s spavanjem, koristim melatonin kao dodatak zaista dugo godina. Ne izaziva ovisnost, samo pripazite: kod ovoga je manje-više. Istraživanja su pokazala da 1 mg melatonina ima bolji učinak od 5 mg tako da nema potrebe a niti ne smije se pretjerivati s količinom. Ja kupujem ovakav s fotke i naručujem s neta jer je i 5 puta jeftiniji nego kod nas.

OMEGA3-6-9- obzirom da prehranom ne unosim dovoljno kvalitetnih nezasićenih kiselina, ovaj dodatak je zlata vrjedan. Kod njega ne treba štediti na povoljnijim proizvođačima jer je zaista bitna čistoća. Pomažu mi kod problema s kožom (prištići,perutanje, pretjerana suhoća, dermatitis, a da ne govorimo koliko su korisne kod općeg stanja organizma, posebno kod kolesterola. Dobri su i dodaci poput ulja boražine i noćurka.
Najčešće kupujem ovakve kapsule s fotke, također preko neta jer su puno povoljnije.

VITAMIN C- koliko je važan izvana za kožu, toliko iznutra.Vitamin C je najjači je antioksidans među vitaminima topljivim u vodi-jača otpornost organizma prema virusnim i baterijskim infekcijama, djeluje protiv alergija, bolesti dišnih putova i niza drugih oboljenjaJ a sam pušač, živim stresno i gubim rapidno C vitamin. Pijem ga periodično u intervalima kada osjetim potrebu i tada udarnu dozu od čak 1 grama dnevno oko mjesec dana. Preporučene doze C vitamina kao i ostalih vitamina i minerala  (RDA - Recommended Dietary Allowance ili Recommended Daily Allowances) odnose se na zdravog čovjeka. U trenucima kada osjetim bolest, razne viroze,gripe,pad imuniteta, posežem za pojačanom količinom i to kod mene odlično funkcionira.
MULTIVITAMINI-njih najmanje koristim jer po mom mišljenju, u takvim formulama je svega premalo, no jedini multivitamini od kojih sam stvarno živnula su Twinlabovi Dualtabs i Supradyne šumeći s Q10.
B VITAMINI- itekako ih pijem. Stres ih rapidno uništava iz tijela, U periodima najvećeg stresa kupujem Neurobion tablete koje su kombinacija samo tri B vitamina; B1, B6 i B12 i  pijem tri mjeseca nakon čega napravim pauzu od nekoliko mjeseci.Posebno se preporučuju ljudima s slabim živcima, a kako imam problema s kralježnicom, preporučene su mi za živce kralježaka. Također su dobre kod jakog stresa i problemima s srcem.
Bočica od 100 komada košta oko105 kn u ljekarnama.

ASTAKSANTIN- o kojem sam također puno puta pisala. Snažan antioksidant, čak 100-200 puta jači od beta karotena i luteina. Počinjem ga piti u proljeće pa sve do kraja ljeta. Štiti kožu, oči od UV zraka, odličan kod alergija na sunce, djeluje na bore i popravlja već nastalu štetu.
Obično kupujem KAL-ove, ali odličan je Twinlab-ov. Također je preko neta značajno povoljniji.

KOSA: imam zaista užasne periode ispadanja kose i puno dodataka sam isprobala za tu namjenu. Do sada, najbolje su mi se pokazale Solgar-ove kapsule na bazi MSM-a, odnosno sumpor (jako važan za kosu), praha crvene alge i minerala. Nemaju B vitamin ili kvasac pa ne potiču apetit :D 
Pokazale su solidan rezultat, ali bez tri mjeseca korištenja nemojte ni započinjat kuru.

Pijem povremeno još neke stvari kao na primjer zelena glina, ulje crnog kima i cink u kapsulama,  ali ova lista je nešto što se pokazalo zaista provjereno i funkcionira.
Izbalansiranih 5-6 obroka dnevno su ključ svega. Bez nužno potrebnih hranjivih tvari :bjelančevine, ugljikohidrati, nezasićene esencijalne masne kiseline,i vode nismo unijeli sve nužno, no ovisno o potrebama, načinu života, podneblju u kojem živimo teško je nadoknaditi iz hrane potrebnu individualnu količinu vitamina, minerala a posebno antioksidanta.

*sve fotke su s neta
** da ne bi bilo zabune, sve navedeno pijem kada osjetim potrebu

Koristite li dodatke prehrani i koja je Vaša top lista?

79 komentari:

  1. O,da, koristim ih i te kako! Baš sada pijem Supradyn šumeće tablete. Twinlab je i meni odličan, dobro mi je željezo od Solgar-a. Nativni propolis pije svaku zimu. Pijem i šumeće tablete magnezija zbog grčeva u nogama. Trenutno uzimam crvenu Macu zbog regulacije rada hormona.Ne znam jesi li probala Spirulinu? Jako je dobra za organizam

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Nadam se da željezo piješ u dogovoru s doktorom, njega nije uputno piti na svoju ruku.
      Spirulinu kupujem idući tjedan, koja je najbolja, a i Maca će doći sigurno na red,

      Izbriši
    2. Naravno da je u dogovoru sa doktorom...trenutno mi je ok, pa ne pijem ništa

      Izbriši
  2. moram priznati da sam pod dojmom količine preparata koje unosiš.
    i ja uzimam Neurobion, on je odlično posložen B kompleks koji čini dobro živcima ( i kad kažem živcima, mislim baš na živce, ne na živčanost kao stanje uma :D). uzimam omege, i to omegu 3 i čistu DHA omegu za mozak. uzimam i propolis, ali mi nije jasno što misliš pod propolisom koje su biljke napravile? propolis je pčelinji proizvod, najčešće se prodaje u alkoholnoj tinkturi (uzimam od provjerenog pčelara), ali ima i varijacije.
    inače, mislim da je bitno reći da tijelo uzme onoliko vitamina koliko treba, a višak obično ispiškimo. to znači da tablete s najvećom koncentracijom nekog vitamina ne znače da će najbolje djelovati, jer naše tijelo ne može skladištiti npr. C vitamin, nego uzima potrebnu količinu, a ostalo šalje dalje :)
    za Supradyn sam čula da je dobar kad treba dizati iz mrtvih.
    što se tiče preporuka, preporučila bih omege od Solgara i Natrola, Neurobion je Merckov i ne bih ga mijenjala nizašta. uzimam spirulinu kao nadopunu prehrani (moja anemija). isto pokušavam što je više moguće unijeti hranom, ovo su mali pomagači da funkcioniram bolje ;)
    e da, omege kupovati preko neta, izađe skoro pa duplo jeftinije!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Možda nisam dovoljno dobro objasnila, svenavedeno pijem prema potrebi, odnosno kad osjetim potrebu za određenim dodatkom. Neurobion je meni čudotvoran i naravno da se ne odnosi na živce kao stanje uma, već na sve živce u organizmu. Čestose pripisuju i životinjama. Vitamine topive u vodi organizam izbacuje i ne nakupljaju se u njemu, no kako ja živim grozno, pušim, premalo prirode i zraka, premalo voća a i tu je upitno koliko ima C vitamina, stresno...uzimam udarnu dozu a neka organizam uzme koliko mu je potrebno.
      Propolis je naravno pčelinji proizvod kojeg one uzimaju s bljaka pa odrađuju. razne tinkture koje sam kupovala su više alkohola odpropolisa što je isto ok za neke stvari ali za dizanje imuniteta nula. Zato sam pronašla ove kapsule u kojima je čisti uz dodatak cvjetnog praha (vjerijatno da uštede na propolisu :D).
      Spirulinu kupujem idući tjedan jer sam već čula masu pohvala .

      Izbriši
    2. kužim :) gdje nabavljaš ovaj nativni propolis? u ljekarnama? sad i mene zanima :)

      Izbriši
    3. Da, u skoro svim ljekarnama ga ima ili preko web shopaod te firme :)

      Izbriši
  3. Oh volim čitati ovakve članke, smatram da je pola našeg zdrava ono što unosimo u naš organizam a pola ono čime ga njegujemo, zato sam prešla izrazito na samo prirodnu kozmetiku lica i tijela (rekla sam ti kako sam izbacila i klasične spf kreme i kako sada i spf krema mi je prirodna bez sintetičkih filtera). Što se tiče prehrane i unošenja dodataka prehrani ja to volim raditi putem čajeva, različitih začinskih biljaka, shakeova, te obogaćenih voda kako ih ja volim zvati. Čajeve pijem ovisno o godišnjem dobu, stanju kože. Ako vidim da mi koža ludi pohrlim u Bio&bio te kupim čaj od maslačka ili korjen čička, volim piti đumbir u jesen, isto tako roobios čaj za imunitet zimi, čaj od aronije volim najviše piti početkom jeseni/krajem ljeta, kada mama iz vrta ubere aroniju i posuši ju, te onda radim čaj od toga.
    Što se tiče začinskih biljaka volim raditi shakeove, volim ih raditi ujutro, ili nekada prije večere (tada dolazim iz teretane) dakle izmiksam, bananu, blitvu, jabuku, mrkvu, kojegod friško voće ili povrće nađem u vrtu ili kući i onda ubacim jednu žličicu "čuda" naime stavim 1 žličicu kokosova ulja, u njega dodam malo cimeta, kurkume, te malo malo soli obogaćene jodom (Alnatura morska sol u dmu) sve to zmješam i potom ubacim u shake. Začini i kokosovo ulje se ni ne osjeti, ovaj način sam našla najbolji da direktvno bez ikakve obrade začina i ulja unesem ih u organizam, osobno smatram ovaj način najzdraviji (nisam nutricionist, samo moje osobno mišljenje) i zadnje al ne manje vrijedno moje "obogaćene vode". Što je to, pa ovako Prokuham vodu i odaberem čaj koji želim najčešće to bude aronija, jednostavno volim tu bogatu boju koju ona daje (ovo radim u vrijeme večeri). Potom kada se čaj već lagano ohladi stavim ga u stakleni vrč, u vrč dodam listiće mente, gaveza, stavim 3/4 kruga limuna sa korom (iz mog vrta), rotkvicu prepolovim na pola i ubacim, te ostavim preko noći, ujutro dodam meda i to pijem kao hladni čaj, ništa više me ne osvježi kao to, topla boja, lijep miris, a okus je meni divan, volim to što limun neutralizira okus aronije koji je dosta jak a menta da posebnu notu.
    Zimi također volim koristiti propolis, čim osjetim da me grlo pecka uzmem ga ujutro i navečer.
    Magnezijev klorid i ja pijem smatram ga jako učinkovitim i bitnim i da još nešto, ako ne napravim noć prije svoju obogaćenu vodu ujutro popijem jabučni ocat (3 žlice jabučnog octa stavim u jednu čašu vode).
    Još nisam osjećala potrebu da uzimam tablete kao dodatke prehrani jer mi se više sviđa ovaj način kada sama isprobavam, boje,okuse, kuham čajeve i rezuckam povrće i voće za shakeove.
    Prehranu pokušavam držati što zdravijom, ne jedem svinjetinu, čokolade, slatkiše, čipseve u potpunosti sam izbacila, također ne konzumiram mlijeko, ili bilokakve oblike kava, kapučina etc, gaziranih pića ili alkohol. Što se tiče mliječnih prerađevina koristim sve ovim mlijeka, svježi sir, vrhnje al to od susjede koja doma sama se brine za kravice i sama radi sireve i ostalo. Mlijeko sam primjetila da mi ne paše pa sam ga izbacila.
    Sve u svemu baš volim ovakve članke, nadam se da će ih biti još. :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ja sam draga moja potpuna suprotnost: nemam vrta a i da imam ne znam kakvo bi to bilje bilo obzirom da je ulica prepuna automobila koji prolaze pored kuće. Ponuda voća i povrća u dućanima je toliko jadna, osim što nije svježe tko zna čime je špricano. Ipak, jedem takvo voće i povrće jer mi drugo nije dostupno, čast pokojim narudžbama od Eko severa koji ekološki uzgaja hranu ali nema sve. Drugo, ja sam prošla u tvojim godinama neke operacije i bitno mi je podizati imunitet (hpv), pušač sam aktivan i pasivan, malo spavam, pod stresom sam i da ne nabrajam dalje. Momentlno pijem neku mješavinu čaja što sam dobila od Centra za kinesku medicinu i toliko mi je grozan okus ali tješim se da je ljekovit. Napisat ću update kada ga potrošim.
      Jako si me zaintereirala za čaj od aronije, voljela bih da ga i ja imam u vrtu. Znam koliko je zdrava i korisna, ali mi u velegradu moramo masno plačati za sok ili čaj, ali ipak ću ga nabaviti. Jel ukusan?

      Izbriši
    2. Za čaj od aronije prati malo Bio&bio sada 9/10 mjesec, imat će ga sigurno, a možda budu imali i frišku aroniju a onda ju kupiš osatviš da se posuši i koristiš za čaj, pošto je sada vrijeme aronije.
      Znam za problem gradova i hrane, putujem puno i svašta vidim, i svakako se borim kada nisam doma jest zdravo, no sretna sam da kad sam ovdje živim na selu, ne previše udaljeno od grada, sve mi je dostupno, a opet zrak, hrana, je druga priča. I isto kada putujem imam doslovno kofer hrane, čajeva, voća pa makar sušenog domaćeg, a kada sam negdje u inozemstvu dobro gledam di ću šta kupovat i ne jedem po restoranima skoro uopće.
      Sok od aronije čak sam vidila i u dmu da ima, mislim da je Alnatura (stoji kod zdrave prehrane) i ne košta više od 30 kn ako se dobro sjećam, okus je meni ukusan kada dodam limuna i meda, a boja je još ljepša, meni odmah podigne raspoloženje.
      Za podizanje imuniteta mislim da bi ti bila super aronija, đumbir ( isto ima u bio&bio ), rooibos čaj.

      Izbriši
  4. dosad najbolje što sam probala je twinlabova Mega omega! twinlab ima različite formule omega, ali ova mi je bila genijalna i kupujem je prvom prilikom ponovno.
    trenutno pijem twinlab skin within s hvaljenim astaxanthinom i Q10 te folnu kiselinu i B-100.
    c-vitamina nikad dosta dobro si me podsjetila da i njega hitno nabavim. :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Twinlabovu mega omegu sam imala davno, ne sjećam se učinka no ako kažeš da je dobra, onda ću ju uzet. Baš se spremam u novu nabavku. Na Fb je nastala velika rasprava oko C vitamina, slažem se da je bolje pojest voće ili povrće ali moje mišljenje je da se njime ne može pretjerati.

      Izbriši
  5. točan naziv je-mega twin epa. pije se jedna dnevno, a ja sam pila po dvije dnevno.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Zapisano! Zadnje su bile od Now Foodsa i nisu bile loše, odoh guglat pošto su Twinlabove vani, kod nas su vjerojatno tri puta skuplje :P

      Izbriši
  6. Ah ti sa tvojim prekorisnim divnim postovima! A u poslednje vreme su sve cesci. Ja licno pijem samo multivitamin i to ili Dupvit ili Multicomplex. Bas bih volela da probam ove koje si ti navela. A gde ih ti kupujes? Da li ih kod vas ima u apotekama? A cena? Meni su nepoznati, moram da vidim ima li ih kod nas. Takodje cesto pijem i Lactogyn probiotik. On je moj HG za sredjivanje vaginalne flore, posebno kada se borim sa kandidom. Jos sam ja generalno osetljiva pa se stalno nesto borim, ali ovaj probiotik mi sve sredjuje. Jedino sto jbg...ako prestanem sa njim brzo se sve vraca ko i uvek kod mene.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala, drago mi je da ti se dopadaju :)
      Uglavnom skoro sve naučujem preko neta jer je puuno povoljnije (IHerb, Vitacost), jedino ovaj propolis kupujem kod nas u ljekarnama. Lactogyn je odličan, pilasam ga u dva navrat ai puno mi je pomogao.Pravi ženski pomagač ;)

      Izbriši
  7. Od dodataka prehrani konzumiram skoro ništa....Echinacea kada osjetim prehladu te redovito glucosamine/chondroitin/MSM kapsule zbog zglobova. Sveke godine odlučim piti astaksantin no zaboravim. I odlučila sam piti vit C :)
    Malo upozorenje za melatonin - Europska regulativa dozvoljava prodaju samo 1g melatonina, što je sad došlo i kod nas. Tu i tamo se još da nabaviti 3g u ljekarnama, ali samo do isteka zaliha. No može se narčiti sa iHerb. 5g je puno previše.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. dodadatk - pijem i proteine nakon vježbanja tj.5x tjedno a i Camu Camu prah

      Izbriši
    2. Camu camu prah? Ajme draga, što je to? Proteine sam i ja pila dok sam više vježbala, sad ih ponekad ubacim umjesto obroka.Koji su tvoji favoriti među proteinima?

      Izbriši
    3. Camu camu je biljka tj.voće koje je najbogatiji izvor vitamina C koji postoji! Znam da ga voliš pa bi ti to moglo biti zanimljivo ;)
      http://alternativa-za-vas.com/index.php/store/detail/camu-camu
      Kupim prah u DM-u u Sloveniji, a ima ga i kod nas.
      Od proteina pijem whey od Optimum Nutrition - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/100-Whey-Gold-Standard.aspx

      Izbriši
    4. Svašta ću ja naučiti :) Uzet ću ovaj prah idući put, sigurno je super. Hvala draga :)

      Izbriši
    5. camu camu prah sam ja probala staviti u c serum, zamjena za aksorbinsku kiselinu, i djeluje.

      Izbriši
    6. Na iHerb ima odličan izbor. I praha i kapsula ;)

      Izbriši
    7. Sjetila sam se još nečeg što povremeno uzmem - Biolectra MAGNEZIJ Direkt. Nakon vježbanja....i super je. http://www.oktal-pharma.hr/hr/zastupstva/proizvod/189/

      Izbriši
  8. Neurobion sam pila 2 godinebez ikakvog efekta jer je B vitamin u lošem obliku, ali zato mi je puno bolje (dijabetička polineuropatija) od kad uzimam samo B12 sublingualno u obliku metilkobalamina. Oregon grape root - promjenio mi je cijeli "menstrualni život" - od jakih, bolnih i dugih sam kroz mjesec i pol dana došla do bezbolnih i kratkih ciklusa! Eksperimentirala sam s još podosta suplemenata, ali nisam imala efekta od njih pa ih neću ni spominjati. Još čekam probati Vitex, to mi je sljedeće na listi. :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ja sam pila razne B komplekse iosim žute mokrače nisam ništa primjećivala. Neurobion mi jako pomaže kada imam napadaje kičmobolje. U tih 3 mjeseca, kao da se živci oporave, ali brzo nakon toga ode po starom (skolioza). Oregon grape nisam nikad cula i odmah se bacam na surfanje što je to , tnx :))

      Izbriši
  9. Moram priznati da ništa ovog tipa ne konzumiram. Jedino što sam počela otkad vježbam i pazim na prehranu su proteini i to je to. Jedino, mislim da ću kupiti Solgar za kosu i nokte jer bi mi to dobro došlo, a za ovo ostalo zasad nemam potrebu. Barem mislim da nemam. :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Solgar za kosu sam pila nekoliko puta u fazama jakog ispadanja, nisu napravile čudo, ali kao da je naraslo puno mlade kose i postala čvrstija. I treba mu vremena da proradi, barem kura od 3 mjeseca.

      Izbriši
  10. Gdje se može preko neta kupiti Vitex kapsule? :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Vitacost, iherb - od tamo ja kupujem - ako si novi korisnik, evo ti kodovi za popust koji vrijede SAMO ZA PRVU NARUDŽBU:
      iherb: http://www.iherb.com?rcode=GQJ063
      vitacost: http://goo.gl/E6peK1
      ako imaš ikakva pitanja, evo ti moj mail pa pitaj (unaprijed sorry ako ne odgovorim odmah, čitam mail 1-2 dnevno): strijelcic@gmail.com

      Ne znam dal ovime reklamiram i time kršim neka pravila bloga pa molim Martinu da me upozori/obriše komentar ako kršim! Hvala!

      Izbriši
    2. Hvala Nikolina na informacijama, dakako dasu zlata vrijedne. Također, kupujem preko iHerba i Vitacosta, tamo su Vitex oko 5 dolara a kod nas 70 kn :P
      Ne preporučujem kupovinu dodataka preko Ebay-a.

      Izbriši
    3. Nikako preko e-baya!!! Ovo su provjerene stranice sa provjerenim proizvodima za koji mislim da nigdje nema niže cijene.

      Izbriši
  11. I ja svasta pijem, naravno po potrebi. Sad za kosu pijem Fitoval, a narucila sam tablete biotina od 5 mg.pa poslije prelazim na Twinlab za kosu, bolje su mi od Solgara.
    Uvijek uzimam neke multivitamine, ostalo je kako kad. Koristim kalcijum citrat jer ne pijem mlijeko zbog intolerancije, a ne mogu ga dovoljno unijeti ostalim mlijecnim proizvodima jer sam nekada bas najvise mlijeka pila.
    Ujutru pijem laneno ulje, super je za sve i svasta. Ma ne mogu se ni sjetiti sta sve pijem. Najvise me nerviraju ljudi koji me katkad upitaju, a sta ce mi sve to, a oni pri tome muku muce sa hrpu nekih problema, a ne pada im na pamet da nesto ucine povodom toga. I jos kad kazu- ja to prirodnim putem unosim- aha, kako da ne. :-) Ne shvataju ljudi jednostavno neke stvari oko prehrane, nemaju dovoljno edukacije po tom pitanju i da to nije dovoljno, posebno ne u stresnom vremenu u kojem zivimo i sa sumnjivim porijeklom namirnica koje jedemo.,

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Pila sam Fitoval davno + njihov šampon. Baš me zanima tvoje iskusvo u vezi njih. Sve je individualno, ja definitivno ne dobijam sve putem hrane a bar mislim da se hranim zdravo i raznoliko. Jednostavno je danas hrana presiromašna važnim elementima, vitaminima i mineralima a poznavajući svoj organizam već 40 godina, znam kada mi nešto nedostaje i to primjenjujem prema potrebi.
      Idem guglat o lanenom ulju .))

      Izbriši
  12. Kad stignes ovo sve da iskorustis? Ja ne korstim nista za sada, jer me je strah od hemije i reakcije organizma. Jedino sam korstila kapi propolisa kad prehladim i to je to :). Sad nevezano za temu , vec trecu godinu koristim eucerin fluid i malo vise sam ovo 10tak dana po gradu boravila na suncu i dobila sam boju po licu za 3-4 nijanse tamniju od prirodne i fleka mi se pojavila na licu, a proslih godina ama bas nista..ne zn da li je moguce da sam kupila kremu kojoj nesto fali, mada rok trajanja je do 2016?? kakav je slucaj kod tebe? 😊 ne volim kad potamnim u lice.... a lice mi je bas dehidrirano od fluida, tako da sam ga obilato stavljala 😄.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. I ako mozes da pojasnis sta znaci cistoca tableta omega 3-6-9 ? i koje proizvodjace preporucujes?

      Izbriši
    2. Milica, kako sam napisala, primjenjujem prema potrebi. Ima perioda da ništa ne koristim. Potom mi padne imunitet, počinjem piti C vitamin i propolis, u proljeće krenem s astaksantinom, melatonin kada me uhvati vrijeme nesanice itd itd.
      A što se tiče fluida, on mene jedini zaštiti i s njim rijetko dobijem ikakvu flekicu i tako godinama. Kada stigneš, pošalji mi sastojke, možda su nešto mijenjali, mada,sunce je toliko jako iopasno da se nikako ne smijemopouzdati u nijednu kremu.
      @Annimno: plava riba je najbolji izvor omega 3 a riba može biti iz onečišćenih mora, kontaminirana ekološkim zagađenjima, puna žive i još svačega štetnog. I sjemenke lana tj ulje iz kojih se dobiva omega masna kiselina može biti oksidirano. Zato nije svejedno koju Omegu kao dodatak kupujemo kao ni ribe iz konzerve. Ja najviševjerujem gore napisanim brendovima: Twinlab, Kal, Solgar, Natrol i Now Foods. Svaki dodatak prehrani mora biti farmaceutskog oblika čistoće.

      Izbriši
    3. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10543787_10202370785891253_1449604176_n.jpg?oh=89fcaa809e3528125c3881449430cc57&oe=53EEAD86&__gda__=1408161559_a7dffcbe0fa869c12eba5b6d4d341207
      Sastojci kreme, nasla sam kutijicu i slikala :)

      Izbriši
    4. Kupila sam la roche posay fluid antxelios xl 50, da li ti je pravio nered po licu i da li je protiv hiperpigmetacija? meni od eucerina nikad nikad potkozna nije izasla...hvala , hvala....

      Izbriši
    5. Fluid Anthelios mi je napravio nered samo takav, to ću pisati u narednim postovima. Vratila sam se pokunjeno Eucerinu. Sastojci su ok, vjerojatno si bila višena suncu a ono je zbilja sve jače i jače :/

      Izbriši
    6. Aucc,bas mi je zao... sad si me stavila u nedoumicu da li da koristim fluid anthelios ����

      Izbriši
    7. Stavi neku hidratantnu ispod njega, mene je baš sasušio.

      Izbriši
  13. Obzirom da sam imala hormonski disbalans, cistu na jajniku i sve posledice na komplet kozi- akne, fleka- lice, ramena, ledja.. znaci totalni uzas! Hormone sam sredila yogom! Da vezbama! Cista pukla u toku prvog meseca vezbanja! Posle mesec dana redovna i bezbolan ciklus- to su mi doduse 'obecali' kad sam krenula! Lice sam izlecila salonski- tretmani + airol! I rezultiralo je bez i jednog jedinog oziljka i traga, a lice mi je bilo deformisalo od upale!
    Sad sam zdrava. I u zenu ;) Yoga je za mene otkrovenje! Najbolje od svega sto postane stil zivota, tako da nikada vise ne mozes 'upasti' u disbalans!
    Protivnik sam suplemenata. Sve imamo u hrani bogatoj istim- suplementi duzim koriscenjem (a svi se moraju dugo koristiti da bilo efekata) hoce da ulenje organizam koji navikne na gotov proizvod, i posle ga 'mrzi' da iz hrane crpi isti.Vit. C od 1g organizam NE moze da obradi!!! Uzimala najmanju gramazu ili najvecu isto je! Osim sto se malo vise opterete bubrezi da izbace vecu! Pokusala sam sto prostije da skrenem paznju na neke cinjenice.. naravno stvar je izbora koji svakako postujem :) Korigovanje ishrane svakako nije dovoljno, vec je samo jedna od stepenica u izlecenju.
    Od srca bih ti preporucila da barem jedan mesec pokusas sa yogom, Postoji i hormonalna yoga, ali na koju god da podjes mora biti rezultata!
    Nadam se da cu u nekim od postova citati tvoj put balansa <3

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Yoga ...toliko puta sam odlučila krenuti ipočeti, toliko ohvala i sad ovaj tvoj komentar!!
      Definitivno ču se raspitati gdje u mojoj blizini postoji tečaj, ovo je zaista divno što sam pročitala. Bravo i drago mi je da si se izlječila.
      Što se tiče C vitamina, zvuči brutalno taj 1 gram, ali pila ga u preporučenim dozama (čini mise da je za žene 75 mg), ne pila ga uopće ili pokušavala ga hranom nadoknaditi, u trenucima velikog stresa i pada imuniteta, nekoliko tjedana ove megadoze me diže doslovno iz mrtvih. Ne smatram to previše pogrešnim jer živim zaista stresno i loše i organizam uzme koliko je potrebno, ostatak izbaci.

      Izbriši
  14. Ostala sam ti dužna slika mojih proizvoda koje ja koristim većinom 10/11/12/1 mjesec a radi se o proizvodima Forever kojima je baza aloevera. Prije nego se krene na dodatke prehrani bilo bi dobro pročitati : PREUZMITE KONTROLU NAD SVOJIM ZDRAVLJEM i otrgnite se industriji bolesti od Elain Holingsworth a dobro štivo su i knjige Viktorije Boutenko !
    Još uvijek vjerujem da jako puno za svoje zdravlje možemo napraviti sami -placebo je jako djelotvoran 33%-55% ali nocebo (kad vjerujemo u nepovoljni ishod) 55%-100% još uvijek se ne razumije zašto ali je dokazano da djeluje zato cure moje SAMO
    POZITIVNO.... PENSO POZITIVO...THINK PINK...

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ti si "krivac" za magnezij klorid :D Što se tiče aloe vere, zaboravila sam ju spomenuti ali također jako dobar imono booster. Pila sam kao sok i kapsule od ESI-ja, ali jako si me zainteresirala za Forever.
      Što se tiče MISLI pozitivno, oo da, to je bolje od svegana ovom svijetu i ti si to itekako dokazala!

      Izbriši
    2. OK,OK!!! Kriva sam priznajem ali draga ovo je tek početak ti ni neznaš što ti se još sprema :-))

      Izbriši
  15. Što znači tablete s vremenskim otpuštanjem?

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. “timed release” ili "vremensko otpuštanje", obično piše na C vitaminu i još nekim dodacima i znači da proizvođač tvrdi da se vitamin postepeno otpušta u krv. Naime, neki vitamini skoro samo prođu kroz organizam i doslovno ih izmokrimo prije nego počnu djelovati.
      Ne znam da li takve tablete doista to i rade, obično su jako debele i velike pa je moja pretpostavka da se na taj način sporije otpajau u organizmu i tako pružaju efekt vremenskog otpuštanja.

      Izbriši
    2. Timed release je čest oblik kod lijekova. To znači da se kontrolirano otpuštaju jer je aktivna tvar obično uklopljena u neki matriks pomoćnih tvari iz kojeg se polako otpušta.

      Izbriši
  16. Koristim dosta dodataka prehrani, odnosno kombiniram ih po potrebi. Koristim Pyrus dodatke prehrani jer kako si lijepo rekla stvorila sam nekakvo povjerenje prema tom proizvođaču i zadovoljna sam njihovim dodacima prehrani kao i izborom. Uz klasika B i C kompleks, tri puta godišnje popijem bočicu glukozamina jer imam problema s zglobovima, a ehinaceu pijem pred zimu i na proljeće za jačanje imuniteta i obožavam ju, jer otkako ju pijem primijetila sam da me ne hvata svaka viroza, a moram napomenuti da radim sa srednjoškolcima koji svako malo šmrcaju.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Pyrus je ok,nisam ništa još koristila ali čine mi se potpuno solidni a kako kažeš i djelotvorni. Probat ću svakako nešto.

      Izbriši
  17. Ja pijem prenatal nutrients od Solgara, jer mi sadrže super izbalansirane vitamine i minerale. Jedino manjka vitamin A, al njega dobijem iz silnih bundeva i mrkve koje jedem. Solgar mi je najdraži jer je prilagođen vegetarijancima i super je što njegov vitamin b ne otvara apetit : ) Inače nisam trudna, ali mi ovi vitamini baš pašu : ) Osim toga, pred ljeto sam pila astaksantin od almagea i volim uzimat ekstra doze vitamina C i ponekad cink, a i selen jer su dobri za kožu. Cink mi je super od twinlaba, vitamin C od Kala, ali još bolji od solgara za žvakanje s voćnim okusom. Selen najviše volim konzumirat iz brazilskih oraščića, jer jedan taj oraščić sadrži preporučenu dnevnu dozu selena. Inače volim orašaste plodove i mislim da su stvarno izvrstan izvor nurtijenata. E, da i magnezij mi je super iz DM-a, ona Dm-ova marka, imaju pastile i šumeće, jeftine su, a meni dobro djeluju

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Solgar je meni odličan, zaista super brend i odlični dodaci prehrani. Ajde, drago mi je da još netko uzima extra doze C vitamuna jer sam pomislila već da sam jedina. Cink uzimam po potrebi, posebno zimi a šumeći Das Gesunde Magnezij je dobar, dugo sam ga kupovala.

      Izbriši
  18. vidim naveli ste da PIJETE zelenu glinu?
    zanima me kako i na koji nacin i u čemu vam pomogne?
    hvala :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Zelena glina se itekako pije. MORA biti VENTILIRANA i namijenjana da se pije jer nisu sve pročišćene za tu namjenu. Svako jutro se popije žličica otopljena u vodi Čisti organizam, pomaže kod kožnih bolesti; alergija i astme, depresije migrene nadutosti, loše probave kroničnog umora raka. Mogla bih baš napisati post o tome :)

      Izbriši
    2. daaaa, pišite o tome :)))

      Izbriši
  19. Magnezij klorid nije najbolji odabir kad je oblik magnezija u pitanju, koliko ja znam bolji je magnezijev citrat :/

    Pijem spirulinu, divlji kesten, hijaluron, željezo i C-vitamin.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Mg koji preko hrane unosimo, u želucu se pretvara u magnezij klorid, zato neki znanstvenici vjeruju da je bolje i prirodnije popiti magnezij klorid i podržavaju stav da je magnezij klorid najbolji oblik. Al sad ti znaj, no u svakom slučaju ga je dobro unositi u bilo kojem obliku.
      U kojem obliku postoji divlji kesten(čaj, pilule)? Pretpostavljam da je dobar za vene?

      Izbriši
    2. Ne znam, ja sam čula da se citrat nekako najbolje iskorištava ili što već... Divlji kesten pijem u kapsulama, za vene, naravno. Imam Natures's answer - Horse Chestnut s iHerba, vidjet ću kako će to funkcionirati, ako neće, naručit ću Vein complex kojim je većina jako zadovoljna.

      Izbriši
  20. Imam pitanje molim bez smijeha 😊ima li tko problema sa vjetrovima dok je na magneziju? Iskreno molim ali gadni vjetrovima da muz bjezi 100m od mene? Nadam se da je to prvo vrijeme samo. Hvala

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Meni se to često događa. Pretpostavljam da je razlog što magnezij utječe na probavu. Posebno sam primjetila kada ga popijem iza jela, ovbavezno imam vjetrove :D

      Izbriši
    2. Znaci na prazan zeludac nemas problema? Ti pijes prije dorucka ili?

      Izbriši
    3. Ja popijem kako kad. Ovaj mg klorid koji sad pijem je groznog okusa, gorkog, pa popijem prije jela. Šumeće sam pila neovisno, kad bi se sjetila

      Izbriši
  21. Nemoj vise piti glinu, svu sam pobacala sa
    kašičicom za nju posle ovog članka!!!
    Čovek je doktor hemijskih nauka i ako nekom treba verovati treba njemu kad je hemija u pitanju.
    Veliki pozdrav Maja
    zoranvujcic.com/tag/zeolit

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Draga Majo, hvala ti na clanku. Zeolit me nikada nije privlačio. To je mineral iz vulkanskih stijena. Zelena glina se dobija iz zemljinih naslaga. Slično ali nije isto. Glina za piće mora biti ventilirana.

      Izbriši
  22. Hvala na ispravci :-)
    Mislila sam na belu glinu. Spolja može kao maska ali nikako da se pije.
    Pozdrav Maja <3

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Istina, bijela samo izvana. Pije se zelena i to pročišćena

      Izbriši
  23. Ovaj post sam i ranije vidjela no nije me privuklo da procitam, dobro da sad je!! Hvala puno! Ja i sestra smo visoke djevojke normalne građe ali što se tiče imuniteta i sličnoga ( kako nam mama kaže i oprostite na izrazu) kao da smo od g*ova*na slijepljene:-S Roditelji nam kao od brda odvaljeni i jaki ljudi a nas 2 koma.. Pišem ovo u ovo doba jer imam napadaje kaslja i nemogu spavati više::-( bas se bacam na istraživanje gore navedenih stranica:-)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Za loš imunitet obavezno poradi na dodacima za podizanje. Moja topla preporuka je propolis i multivitamini. Odličan dodatak je i aloa vera i med :) Nadam se da ćeš što prije ozdraviti :*

      Izbriši
    2. Jako me zaintrigirao vitex jer otkad sam operirala jajnik imam lude pms-ove i bolne menstruacije. Pms me muči čak preko 10 dana prije menstruacije pa bi bilo kakvo ublažavanje simpoma bilo odlično:-) a imunitet..pijem, jedem zdravo i čuvam se ali kad si osjetljiv, osjetljiv si i ništa ne pomaže:-/

      Izbriši
  24. Ja pijem vitamin B12 kojeg ne unosim dovoljno putem hrane i jedem acidofil koji mi je izlijecio gljivice. Uz uravnotezenu prehranu ovo je (za mene) i vise nego dovoljno. Nisam vise bolezljiva ni anemicna, a ni alergije mi nisu vise toliko intezivne. Previse dodataka moze djelovati lose na organizam pa se prije svakog koristenja posavjetujte s doktorom.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Koji acidofil? I ja imam gljivice. I moram ubaciti isto B12

      Izbriši
    2. Acidofilno mlijeko koje ima u svim trgovinama, Vindija i slično

      Izbriši
  25. Cesto pijem cink + vitamin C u DM radinosti. Trenutno pijem Imunoglukan tablete i sve pohvale imam. A moram uskoro ubaciti i sumece magnezijuma iako mrzim sumece :( i ponekad popijem sodin bikarbonat sa vodom.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ja volim šumeće, običnosu od okusa limuna pa mi dođe kao neki sok. Ali imaš magnezij i kao kapsule

      Izbriši
  26. Pozdrav! Zanima me gdje nabavljaš kapsule Vitex? Ja 3x godišnje koristim Solgarov Multi Nutrient, 2x godišnje Probiotike Viva (Bifidoverus i Acidoverus u obliku jogurta), Aloe Berry juice od Forever Livinga, te u zadnja 3 mjeseca probiotike Bio Kult i Basen Pulver (DAS gesunde PLUS)

    OdgovoriIzbriši