KINESIO TAPE : TERAPIJA TRAKAMA

Posted by Dear Skin at 13:35

Sjećate li se nedavnog Svjetskog prvenstva u nogometu? Priznajem, pratim nogomet jedino kada nogometno ludilo zavlada i ove godine sam gledajući sportaše uočila čudne "naljepnice" u bojama na njihovim tijelima. Odmah sam požurila saznati o čemu se radi, isprobala i evo mog iskustva:
KINESIO TAPE ILI TERAPIJA TRAKAMA je  tehnika nastala prije 30 godina u Japanu pod imenom KINESIO TAPING.
Ova posebna tehnika u kojoj se primjenjuju specifične trake pruža mišićima podršku bez ograničenja pokreta  te olakšava slobodnu pokretljivost tijela. Vrlo često sam lijepila razne flastere protiv bolova što daje olakšanje ali često smetaju ispod odjeće, griju pa ih je nezgodno koristiti tijekom ljeta i ideja s trakama koje ne sjetiš na tijelu mi se jako svidjela.
Za početak, obratila sam se za savjet svojoj doktorici opće prakse koja me uputila fizioterapeutu. Nakon razgovora i pregleda, fizioterapeut je izvadio iz ladice smotuljke traka koji su me podsjetili na one trake kojima se lijepe paketi i sva sam u čudu pomislila : " Da, ovo bi mi kao trebalo pomoći? " 
Boje koje vidite nisu samo da bi birali najljepšu, već označavaju jačinu traka. Pa je tako crna najjača a bež najslabija u smislu da prema jačini "drže" mišiće ili zglobove.Elastičnost im je identična elastičnosti kože.
Ja sam odmah bila kandidat za crnu :D Bitno je napomenuti da KinesioTape traka nije zavoj i koristi se u mnogim funkcionalnim područjima fizioterapije i rehabilitacije, (ortopedija, neurologija, pedijatrija, sportska, hidroterapiju, kao i podrška za druge metode i tehnike rehabilitacija (poboljšanje učinaka i rezultate).
PRIPREMA TIJELA ZA APLICIRANJE TRAKA
  • koža mora biti čista i suha (ne mazati kreme, losione i slično)
  • rastegnuti kožu prilikom postavljanja trake, tako da kada se vrati u početno stanje zajedno s trakom stvore valovi (nabori)
DOBROBITI KINESIO TRAKE:
  • osnovno djelovanje trake je da na mjestu aplikacije ubrzava protok limfe i krvi 
  • otklanjaju bol u mišićima
  • poboljšavaju cirkulaciju
  • smanjuju grčeve i moguće povrede kod sporta
  • smanjuju upale
  • smanjuju zamor u mišićima
  • povećavaju pokretljivost
  • smanjuju probleme s zglobovima i protokom limfe
Iako se ne bavim aktivnim sportom, puno hodam, stojim, nosim terete i imam česte upale mišića. S druge strane, moja kralježnica nije u najboljem stanju a znamo koliko je bitno poraditi na mišićima koji drže kralježnicu. U tom smislu, fizioterapeut je postavio trake upravo na tim dijelovima mog tijela i to je izgledalo ovako:
Trake se mogu postavljati na bilo kojem dijelu tijela:

photo by Gordana Sermek (klik)

POSTAVLJANJE TRAKA:
  • metoda je jednostavna i neke jednostavne aplikacije možete naučiti sami. Ja sam neke osnovne aplikacije naučila na internetu kao na primjer na ovoj stranici.
  • za sve što niste sigurni, posebno za prvi put, obratite se certificiranom Kinesio Taping praktičaru ili jednostavno odite kod fizioterapeuta jer nije svejedno kako ćete trake postaviti.
  • kada jednom dobro postavite traku, ona stoji na tijelu 24 sata bez obzira na pranje, znoj ili tuširanje
VRSTE KINESIO TRAKA:
Kinesio Tape možete kupiti u slobodnoj prodaji u bolje opskrbljenim ljekarnama, cijena ovisi o proizvođaču, boji trake i dužini
Moj primjerak je koštao cca 150 kn za 5 metara crne trake koja je trajala otprilike 3 mjeseca. Naravno, to ovisi koliko ih često upotrebljavate.





UČINAK: kako sam napisala, ja nisam aktivni sportaš ali imam itekako probleme s bolovima u mišićima, zastojom limfe, slabom cirkulacijom i bolovima u zglobovima. Iako ništa nije čarobno što sam do sada isprobala, K-traka mi je znatno olakšala svakodnevnicu i probleme s glavoboljama (radi slabe vratne cirkulacije). Posao koji radim zahtjeva puno pokreta zglobovima i upotrebu mišića, pa nakon radnog dana vrlo često osjećam upale i bolove kao da sam bila na treningu :D Upotrebom K-traka taj dio je puno lakši, ne osjećam toliki zamor a i bolovi su manji i ono najvažnije: ništa ne peče na koži, ne smeta ispod odjeće i osjećaj je kao da ih nema na tijelu. Posebna preporuka svima koji borave puno pred računalom i imaju probleme s vratnom kralježnicom i glavoboljama.
Odlična stvar, ozbiljno razmišljam da upišem tečaj Kinesio Tapinga.

Jeste li probale Kinesio trake? Iskustva?

18 komentari:

  1. Zainteresirao me tvoj post ;-) Vidiš, ja sam u pravilu 6-7 sati pred računalom. I osjećam posljedice nepravilnog držanja...ne bi vjerovala, ali baš radim sa fizioterapeutima, ali ih se nikada nisam sjetila pitati o istom....eh, pameti...baš ću malo više proučiti navedenu temu...hvala ti puno na postu :-)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ja kada nisam na poslu, mnogo sam za računalom i imam takvu napetost u vratnim mišićima koja uzrokuje glavobolje. Obavezno se raspitaj, stvarno genijalna tehnika koja puno pomaže.
      Nema na čemu, drago mi je ako nekome koristi jer sam sama oduševljena ovom metodom :)

      Izbriši
  2. čula sam za njih kod tebe ovo ljeto na fb, ali nisam znala da samo možemo lijepiti po sebi...nekako sam zaključila da treba baš znanje liječnika za petljanje po mjestima gdje se lijepe. zanimaju me, dobro bi došle kad ukočenost ne stignem riješiti jogom ili trčanjem ili istezanjem.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Jako učinkovito, obavezno se raspitaj o upotrebi i prvi put odi kod stručnjaka da ti ih zalijepi :)

      Izbriši
  3. Kinesio taping certificirani tečaj ne možeš upisati ako nisi liječnik ili fizioterapeut,licencirani sportski trener,kineziolog..etc. uglavnom medicinske struke jer ti je potrebno jako dobro znanje anatomije i fiziologije tijela,jer kinesio tape se lijepi na određeni način..oprosti neznam šta si po struci..ali samo kažem..jer ja sam fizioterapeut pa znam te stvari.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Aha, šteta. Vidjela sam neke oglase za tečajeve pa sam pomislila da mogu svi proći. U tom slučaju, ipak prepuštam postavljanje stručnjaku mada mi se neda svaki put odlaziti kada mi zatreba.
      Hvala ti :)

      Izbriši
  4. Ma znam da,zato i kažem, ima šarlatanskih tečajeva na svakom koraku za brzo uzimanje love ...ali pravi kinesio tape sa licencom ne možeš ak nisi medicinske struke...ma nema na čemu ti si majstorica preparative i dekorative i hvala tebi na divnim savjetima :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Super da si nas upozorila, što bi značilo i da pripazimo jojem stručnjaku odlazimo :) da ne bi bilo da je završio takav tečaj a nije medicinske struke.
      Hvala ti na čitanju :*

      Izbriši
  5. Vidjela sam ove trake, i u početku nisam znala čemu služe. Ali, čula sam da ih ne možeš sama aplicirati, pa ne znam kako ih ti koristi?

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ja sam prvi put išla kod fizioterapeuta koji mi je zalijepio i pokazao način za moj problem (vrat i leđa) pa nakon toga ih na isti način sama stavljam. Obavezno barem prvi put otići kod stručnjaka.

      Izbriši
  6. Potrazicu ovo za mamu jer bas ima problema sa bolovima u ledjima i vratnim prsljenovima, mada nisam sigurna da kod nas ima iko strucan ko bi joj pomogao oko pravilne aplikacije tih traka.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Topla preporuka, mene su ove trake doslovno spasile. Mislim da bi svaki fizioterapeut morao znati, ako ništa drugo pogledaj onaj link koji sam ostavila za jednostavna postavljanja.

      Izbriši
  7. Jao mnogo mi je drago da si pisala o ovome. Ja sam se stalno pitala kakve su to tacno trake. Vidjala sam ih na sportistima. Jedino nemam pojma gde to ovde da nadjem a ni cene. Koliko su kod vas?

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Kod nas ih ima u bolje opskrbljenim ljekarnama a cijena ovisi o boji tj jačini. Crna je jajjača pa je najskuplja, ovih 5 metara košta oko 20 eura. Ima i online, najbolje bi zapravo bilo nabaviti original japanske.

      Izbriši
  8. ooo, ovo bih baš voljela probati :D

    OdgovoriIzbriši
  9. Veoma interesantno! Videla sam ove trake na sportistima, ali nisam se uživljavala u to za šta tačno služe. deluje kao proizvod koji bi usrećio mog muža i pomogao mu kod bolne kičme.

    OdgovoriIzbriši
  10. Nisam isprobala, ali moji učenici sportaši ih masovno nose i znam da naručuju s eBaya. Ako mi bude zatrebalo, svakako bi ih voljela probati :D

    OdgovoriIzbriši
  11. Martina pročitala sam sve tvoje odg i oduševila si me. Ja imam problema sa aknama i flekama pa mi je dermatolog dao locacid kremu pa me zanima mogu li je koristiti svaku večer i koje su reakcije. I molim te ako mi možeš savjetovati koju dnevnu kremu da koristim i kad bi trebala vidjeti rezultate.

    OdgovoriIzbriši