Sjećate li se nedavnog Svjetskog prvenstva u nogometu? Priznajem, pratim nogomet jedino kada nogometno ludilo zavlada i ove godine sam gledajući sportaše uočila čudne "naljepnice" u bojama na njihovim tijelima. Odmah sam požurila saznati o čemu se radi, isprobala i evo mog iskustva:
KINESIO TAPE ILI TERAPIJA TRAKAMA je tehnika nastala prije 30 godina u Japanu pod imenom KINESIO TAPING.
Ova posebna tehnika u kojoj se primjenjuju specifične trake pruža mišićima podršku bez ograničenja pokreta te olakšava slobodnu pokretljivost tijela. Vrlo često sam lijepila razne flastere protiv bolova što daje olakšanje ali često smetaju ispod odjeće, griju pa ih je nezgodno koristiti tijekom ljeta i ideja s trakama koje ne sjetiš na tijelu mi se jako svidjela.
Za početak, obratila sam se za savjet svojoj doktorici opće prakse koja me uputila fizioterapeutu. Nakon razgovora i pregleda, fizioterapeut je izvadio iz ladice smotuljke traka koji su me podsjetili na one trake kojima se lijepe paketi i sva sam u čudu pomislila : " Da, ovo bi mi kao trebalo pomoći? "
Boje koje vidite nisu samo da bi birali najljepšu, već označavaju jačinu traka. Pa je tako crna najjača a bež najslabija u smislu da prema jačini "drže" mišiće ili zglobove.Elastičnost im je identična elastičnosti kože.
Ja sam odmah bila kandidat za crnu :D Bitno je napomenuti da KinesioTape traka nije zavoj i koristi se u mnogim funkcionalnim područjima fizioterapije i rehabilitacije, (ortopedija, neurologija, pedijatrija, sportska, hidroterapiju, kao i podrška za druge metode i tehnike rehabilitacija (poboljšanje učinaka i rezultate).
PRIPREMA TIJELA ZA APLICIRANJE TRAKA:
- koža mora biti čista i suha (ne mazati kreme, losione i slično)
- rastegnuti kožu prilikom postavljanja trake, tako da kada se vrati u početno stanje zajedno s trakom stvore valovi (nabori)
DOBROBITI KINESIO TRAKE:
- osnovno djelovanje trake je da na mjestu aplikacije ubrzava protok limfe i krvi
- otklanjaju bol u mišićima
- poboljšavaju cirkulaciju
- smanjuju grčeve i moguće povrede kod sporta
- smanjuju upale
- smanjuju zamor u mišićima
- povećavaju pokretljivost
- smanjuju probleme s zglobovima i protokom limfe
Iako se ne bavim aktivnim sportom, puno hodam, stojim, nosim terete i imam česte upale mišića. S druge strane, moja kralježnica nije u najboljem stanju a znamo koliko je bitno poraditi na mišićima koji drže kralježnicu. U tom smislu, fizioterapeut je postavio trake upravo na tim dijelovima mog tijela i to je izgledalo ovako:
Trake se mogu postavljati na bilo kojem dijelu tijela:
photo by Gordana Sermek (klik)
POSTAVLJANJE TRAKA:
- metoda je jednostavna i neke jednostavne aplikacije možete naučiti sami. Ja sam neke osnovne aplikacije naučila na internetu kao na primjer na ovoj stranici.
- za sve što niste sigurni, posebno za prvi put, obratite se certificiranom Kinesio Taping praktičaru ili jednostavno odite kod fizioterapeuta jer nije svejedno kako ćete trake postaviti.
- kada jednom dobro postavite traku, ona stoji na tijelu 24 sata bez obzira na pranje, znoj ili tuširanje
VRSTE KINESIO TRAKA:
Kinesio Tape možete kupiti u slobodnoj prodaji u bolje opskrbljenim ljekarnama, cijena ovisi o proizvođaču, boji trake i dužini
Moj primjerak je koštao cca 150 kn za 5 metara crne trake koja je trajala otprilike 3 mjeseca. Naravno, to ovisi koliko ih često upotrebljavate.
UČINAK: kako sam napisala, ja nisam aktivni sportaš ali imam itekako probleme s bolovima u mišićima, zastojom limfe, slabom cirkulacijom i bolovima u zglobovima. Iako ništa nije čarobno što sam do sada isprobala, K-traka mi je znatno olakšala svakodnevnicu i probleme s glavoboljama (radi slabe vratne cirkulacije). Posao koji radim zahtjeva puno pokreta zglobovima i upotrebu mišića, pa nakon radnog dana vrlo često osjećam upale i bolove kao da sam bila na treningu :D Upotrebom K-traka taj dio je puno lakši, ne osjećam toliki zamor a i bolovi su manji i ono najvažnije: ništa ne peče na koži, ne smeta ispod odjeće i osjećaj je kao da ih nema na tijelu. Posebna preporuka svima koji borave puno pred računalom i imaju probleme s vratnom kralježnicom i glavoboljama.
Odlična stvar, ozbiljno razmišljam da upišem tečaj Kinesio Tapinga.
Jeste li probale Kinesio trake? Iskustva?
Oznake: bolovi u kralježnici i leđima, glavobolja, kinesio taping, zdravlje