ŠTO
NAM TREBA?
|
A
ŠTO S TIME?
|
KCAL
|
20-24 piškote
2*500 g posnog sira
(Milbona)
2 paketa light šlag pjene
2-3 vanilin šećera
2-3 kremfixa
2 dcl kave
½ dcl ruma
Kakao u prahu
|
1.U 2 dcl hladne vode umiksajte light
šlag pjenu do čvrste mase u koju zatim
dodajte posne sireve, kremfix i vanilin šećer, te nastavite miksat do
jednolične smjese.
2.U drugoj posudi pomiješajte 2 dcl
kave i ½ ruma u koju ćete kratko namočiti piškote i slagati ih u protvan/
vatrostalnu
3.Na složene piškote stavite pola
mliječne smjese i razmažite, te
složite drugi kat istim redoslijedom
4.Posipajte vrh kolača kakaom u prahu
|
Kcal: 1485
Proteini: 130g
UH:185 g
Masti:25 g
Meni ispadne dobrih 8 kocki što je po
kocki 186 kcal.
|
ŠTO
NAM TREBA?
|
A
ŠTO S TIME?
|
KCAL
|
110 g bjelanjka
2 cijela jaja
25 g kokosovog brašna
200 g posnog sira
100 g smrznutog voća
|
1.Izmiksamo bjelanjke, jaja i sir te u
jednoličnu smjesu dodajte kokosovog brašna.
2.Smjesu stavite u posudu
3.Preko smjese stavite zamrznuto voće te
polijte sa malo tekuće stevije ili par otopljenih natrena
4. Pecite na 250 stupnjeva dok ne
dobije zlaćanu boju.
|
Kcal: 530
Proteini: 50 g
UH:25 g
Masti: 26 g
Meni ispadne 6 komada što je po komadu
89 kcal
|
ŠTO
NAM TREBA?
|
A
ŠTO S TIME?
|
KCAL
|
250 g posnog sira
50 g zobenih pahuljica ili zobenog
brašna
60 g kakaa ili proteina od čokolade
½ pudinga od čokolade
50 g lješnjak krokanta
Par komada cijelih lješnjaka
*aroma čokolade i stevia/natren
|
1. Sameljite zobene ako niste kupili
zobeno brašno , te pomiješajte sa posnim sirom, proteinom /kakaom, pola vrećice pudinga i
sladilom te dodajte par kapi arome
2.Dobivenu jednoličnu smjesu oblikujemo
u kuglice u koje smo prethodno utisnuli cijele lješnjake te ih uvaljamo u
lješnjak krokantu.
|
Kcal vrijednost za jednu kuglicu rađenu
proteinskim prahom:
Kcal: 83
Proteini: 9g
UH: 9g
Masti: 1,2g
Iz ove smjese ispadne cca 10 kuglica
|
ŠTO
NAM TREBA?
|
A
ŠTO S TIME?
|
KCAL
|
150 g bjelanjaka
45 g proteina
20 g kakao praha
125 g light jogurta
*stevija/ natren i par kapi arome
čokolade
|
1.Pomiješajte sve sastojke do
jednolične smjese i rasporedite u kalupe
2.Pecite 20 minuta na 150 stupnjeva
|
Kcal za jedan muffin
Kcal:54
Proteini: 11g
UH: 1g
Masti: 0,5 g
|
ŠTO
NAM TREBA?
|
A
ŠTO S TIME?
|
KCAL
|
PLOČICE:
100 g kikiriki maslaca
50 g proteina
10 g kakao praha
200 g light jogurta
20 g smrvljenih kikirikija
ČOKO
PRELJEV:
80 g tamne čokolade
20 ml kokosovog ulja
Stevia
|
PLOČICE:
1.Sve sastojke izmiješajte u jednoličnu
smjesu
2.Oblikujte pločice
ČOKO PRELJEV:
1.Zagrijte kokosovo ulje i dodajte
zdrobljenu čokoladu , te ju na laganoj vatri rastopite
Pločice prelijte čokoladom i posipajte smrvljenim kikirikijem te ostavite da se stisnu
|
Kcal po pločici:
Kcal:153
Proteini: 10,2g
UH: 3,5g
Masti: 11.3 (od toga 5,3 g zasićene)
|
ŠTO
NAM TREBA?
|
A
ŠTO S TIME?
|
KCAL
|
1 kg lubenice (crveni dio)
340 g posnog sira
30 g badema (ploškice)
50 g proteina
*zamrznuto voće kao dekoracija i
zaslađivač (stevija/natren)
|
1. Odrezati tvrdi dio lubenice u
željeni oblik
2. U posudi izmiješati posni sir ,
proteine u prahu i steviu
3.Izrezani dio lubenice prekriti
smjesom
4. dekorirati bademima i voćem
|
Kcal: 896
Proteini: 84 g
UH: 96 g (šećer iz voća)
Masti: 16 g
Ispade cca 8 serviranja
|
ŠTO
NAM TREBA?
|
A
ŠTO S TIME?
|
KCAL
|
KEKS:
40 g kokosovog brašna
250 g bjelanjaka
10 g praška za pecivo
40 g zobenih pahuljica (mljevenih)
40 g tamne čokolade
40 g kakao praha
40 g proteina
*zaslađivač (sevia/natren)
KREMA:
10 g kokosovog brašna
40 g proteina
140 ml vode
|
1.Izmiješati sve sastojke za keks
2.Razvući smjesu na papir za pečenje
debljine ½ cm , izrezati krugove
3.Peći na 180 stupnjeva 25 minuta
4. Pustiti da se keksi ohlade
KREMA:
1.Izmiksati sastojke za kremu
2.Premazati ohlađene kekse željenom
količinom i poklopiti
|
Kcal po keksu:
Kcal: 65
Proteini: 7,5 g
UH: 4 g
Masti: 2,5 g
Od ove količine cca 15 komada
|
Oznake: dijetalne slastice, projekt smršavimo zajedno, recepti