Ukradite (samo za sebe) mali komadić jutra by Ana bug_lady






Kako se osjećate ujutro? Morate li se žuriti? Ništa vas ne može istjerati iz kreveta? Treba vam fokus? Možda je vrijeme za stvaranje male jutarnje rutine koja će donjeti red i mirnoću i sa kojom ćete savršeno početi dan.

Ja sam onaj tip osobe koja kad otvori oči ili čuje alarm dobije 100 misli i od tog trenutka sam budna i 100% sa mojim malim košmaru u glavi. Objedinila sam lošu kombinaciju nemirnog duha i viška energije. Nedostajao mi je balans i te dvije karakteristike su me ometale da ostvarim svoj puni potencijal, pa sam s vremenom spoznala važnost malih jutarnjih rituala i rutine koja mi omogućava fokus energije i misli tako da se lakše nosim sa izazovima koje nosi dan. Ovim postom vam želim prikazati moje tipično jutro :). Možda i vi prepoznate važnost malih jutarnjih rituala te ih uvedete u svoj život.

Prije nego posegnete za mobitelom da pregledate poruke, Facebook, mailove, vijesti, prije nego se dignu muž ili djeca...prije nego vam bilo tko drugi ušeta u dan, izdvojite malo vremena za sebe i saberite misli. Eliminirajte sve što nije bitno u tom trenutku za vas. Ako dan počne dobro, pun energije i pozitivnih misli....zamislite kako će tek ostatak dana biti super :)
productivity, nutrition, happiness, energy, connection with other people. - See more at: http://tips.fitnessreloaded.com/healthy-morning-routines/#sthash.OBNjsti6.dpuf
Healthy morning routines make the start of your day awesome! And…if the start of the day is good, then the rest of the day is bound to be good as well, right?
E.g., if you wake up in a bad mood, you are likely to carry that bad mood through the rest of the day. If you wake up energized, you are likely to get more done and feel happier for the rest of the day.
Healthy Morning Routines
When the sun rises…and you rise out of bed…what healthy morning routines are you following?
Having a few healthy morning routines will make sure that every morning is a good one…and increase your chances of enjoying more good days!
Below I am presenting the best healthy morning routines in 5 realms: productivity, nutrition, happiness, energy, connection with other people
- See more at: http://tips.fitnessreloaded.com/healthy-morning-routines/#sthash.OBNjsti6.dpuf
Healthy morning routines make the start of your day awesome! And…if the start of the day is good, then the rest of the day is bound to be good as well, right?
E.g., if you wake up in a bad mood, you are likely to carry that bad mood through the rest of the day. If you wake up energized, you are likely to get more done and feel happier for the rest of the day.
Healthy Morning Routines
When the sun rises…and you rise out of bed…what healthy morning routines are you following?
Having a few healthy morning routines will make sure that every morning is a good one…and increase your chances of enjoying more good days!
Below I am presenting the best healthy morning routines in 5 realms: productivity, nutrition, happiness, energy, connection with other people
- See more at: http://tips.fitnessreloaded.com/healthy-morning-routines/#sthash.OBNjsti6.dpuf
Healthy morning routines make the start of your day awesome! And…if the start of the day is good, then the rest of the day is bound to be good as well, right?
E.g., if you wake up in a bad mood, you are likely to carry that bad mood through the rest of the day. If you wake up energized, you are likely to get more done and feel happier for the rest of the day.
Healthy Morning Routines
When the sun rises…and you rise out of bed…what healthy morning routines are you following?
Having a few healthy morning routines will make sure that every morning is a good one…and increase your chances of enjoying more good days!
Below I am presenting the best healthy morning routines in 5 realms: productivity, nutrition, happiness, energy, connection with other people
- See more at: http://tips.fitnessreloaded.com/healthy-morning-routines/#sthash.OBNjsti6.dpuf

Malo po malo sam razvijala moju malu jutarnju rutinu koja se ne mijenja i koju slijedim 365 dana u godini i gdje god bila.


Jutro bi sažela u par riječi: produktivnost, dobar doručak, sreća i energija.A sastoji se od nekoliko elemenata:
- RASTEZANJE
Ako ništa drugo ne radite - barem se rastegnite. Rastezanje je instinktivna stvar koju svi napravimo nakon buđenja, a po meni je to uz doručak i najvažnija stvar ujutro. Pomoći će kod pravilnog držanja pogotovo ako vas čeka dan sjedenja ispred kompjutora. Laganim istezanjem ćete se riješiti jutarnje ukočenosti te zagrijati i opustiti mišiće i zglobove. Ubrzat ćete protok krvi kroz tijelo, što pomaže u koncentraciji i fokusu. Meni pomaže u smanjenju letargije i osjećaju umora. Trošeći energiju na rastezanje mi zapravo pomaže da imam više energije tijekom dana i da je fokusiram na ono što je bitno.
Ako ste za, uskoro slijedi post sa prijedlozima vježbi za rastezanje/lagano vježbanje.

- VJEŽBANJE
Nakon rastezanja vježbam jedno 20-ak minuta. Dugoročno primjećujem promjene - fleksibilnija sam, produktivnija, sretnija. Lakše mi se hraniti zdravije i oduprijeti čokoladnim i nezdravim izazovima ako znam da sam se potrudila ujutro, pa zašto uništiti taj trud?! Ući ćete u taj zdravi mentalni sklop. Uostalom, vježbanjem ujutro ubrzavate metabolizam, a primjetila sam da navečer lakše zaspem. Vježbe prilagodite svojoj fizičkoj spremi i vremenu. To može biti visokog ili niskog intenziteta, sve zavisi što možete podnjeti. Meni nije cilj dobiti upalu mišića i dobro se iznojiti.
Neki prijedlozi za jutarnje vježbanje: Power Wake Up Workout, 5-10 min na orbitreku ili sobnom biciklu, 10 minute yoga (Tara Stiles ima zanimljive kratke programe)....ako malo pretražite YouTube sa ''10 minute exercise'' naći ćete sigurno nešto za sebe! A specijalizirane stranice poput Zuzanine nude stotine vježbi na izbor.

Što god odabrali, osjećat ćete se genijalno - puni energije, entuzijazma i samopouzdanja. Spremni pokoriti dan :)


- DORUČAK / KAVA / KOZMETIKA
To su moje male nagradice nakon rastezanja/vježbanja. Već sam pisala o važnosti zdravog doručka. Ja bih tu ubacila i meni nužan stimulans - kavu, uz koju guštam dok čitam što se događa u svijetu. I naravno, moja jutarnja rutina se definitivno sastoji od mackanja preparativnom i dekorativnom kozmetikom.

Moja jutarnja rutina:
  • odmah nakon ustajanja popijem 2-3 dcl vode, hladne (obožavam vodu, a svu tekućinu pijem iz frižidera, ljeti i zimi)
  • nakon 2,3 min rastezanja (kratke vježbice za glavne skupine mišića, da razbijem ukočenost) napravim 30-35 sklekova (muških), 10 min yoge (Yoga Flex iz Beachbody programa ''The 10-Minute Trainer Workout'') te 300 trbušnjaka za koje obično odaberem neki YouTube video koji traje otprilike 10-ak minuta. Tu rotiram između Susan jer volim ubaciti utege 1x tjedno, Rebecce, Cristine, ili si sama složim neki sljed vježbica. Volim rotirati da se tijelo ne navikne te da dobijem bolje rezultate.
  • doručkujem (zobenu kašu koju sam pripremila večer prije) i napravim si kavu; spremim doručak za dečka
  • dok pijem kavu, nanosim kremice na lice (okoočnu, trenutačno AminoGenesis Counter Clockwise Under Eye Treatment, serum/kremica As Time Goes by  sa vitaminom C koju mi je složila genijalna Green Girl), čitam vijesti, poruke, mailove, blogove, forum....i razmišljam što mi je bitno za taj dan i što moram napraviti.
To je puna rutina za koju imam vremena samo za vikend. Zvuči kao da mi za sve to trebaju sati, ali za vježbanje i rastezanje mi treba oko pola sata. Ostalo preko tjedna radim u hodu. Ionako se rano dižem pa imam vremena za sve bez žurbe.

Smatram se prilično dosljednom i upornom, te nisam odustala od rutine čak i u izazovnim situacijama npr. kad sam u gostima, hotelima, službenim putovanjima, čak i kad sam bolesna....znala sam biti budna do 3 ili 4 ujutro i naviti alarm za 6 da odradim rutinu prije nego što mi novi hektični dan počne. Ponekad za nju imam 40 min, ponekad 5.

Da li se veselim svako jutro? Imam li motivacije i volje? Apsolutno NE! Bila ja tužna, sretna, rastresena, umorna...uvijek to napravim jer ZNAM da mi to treba i da mi i dugoročno i kratkoročno donosi neprocjenjivi benefit.

Slijedili moju krajnost, razvili svoju ili stvorili svoj mali svijet, čak i kada znate da vam je dan potpuni kaos i znate da vas čeka mali milion obaveza/pritisaka ili očekivanja, ukradite barem 5 minuta za sebe. Pogledajte kroz prozor, poslušajte pjesmu koja vas veseli, zatvorite oči i pomislite sretnu misao ili duboko udahnite....jer počinje VAŠ dan.

“THE ONLY THING THAT MUST BE 100% CONSISTENT ABOUT YOUR MORNING ROUTINE IS THAT YOU 100% ADORE IT.”


Imate li vi svoje male rituale? Koji su to?
Razmišljate li da uvedete koji?

Ana - bug_lady

66 komentari

  1. Prelep post. Svaka cast za vezbe. Ja sam ranije slicno radila al ipred spavanje. To je zato sto se ja tusiram uvece pred spavanje jer meni nema nista lepse od itusirane koze i ciste posteljine. Sada sam to prestala. A jutarnja rutina paaa nemam je raniej je bila kafa i malo po netu, sad nekad ni kafu ne popijem. Prvo doduse pijem vodu i vitamine. I naravno pranje zuba umivanje i kozmetika tek onda sam budna i ide sve ostalo. :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti :) Ja se isto tuširam navačer i vježbanje koje je malo žešće i dulje. Ujutro je čisto da se malo razgibam i dobijem energiju. Imaš i ti svoje male rituale sa vitaminima, vodom, kozmetikom i ponekad kavicom :) Samo se treba malo posvetiti sebi prije nego nahrupi svijet.

      Izbriši
  2. Uf super je ako to sve stigneš napraviti ujutro. ja se ustajem u 5:45 i prvo hranim mačku pa jurim u kupaonicu. Onda ona dojuri za mnom pa ju još moram maziti. Jutarnja toaleta (tuširanje obavljam navečer), mazuckanje s kremicama, popravljam frizuru. Pa brzo jurim na oblačenje, uz put mačku puštam na balkon, budim muža. Jurim u kuhinju, kuham čaj, radim doručak ocui djeci pa uz put i ja nešto ubacim u sebe. Opet budim muža, jurim u kupaonicu na šminkanje, opet mazim mačku, perem ruke. Onda trčim natrag u kuhinju završiti čaj i servirati doručak djeci i ocu, dohvatim neki keks i ubacim ga u usta. Po zadnji puta budim muža i opet sam u kupaonici završavam frizuru, a sada i muž dolazi u kupaonicu. Konačno budim djecu i oca, jurim još napraviti sok maloj za školu. Obuvanje cipela i kaputa, zadnji pogled u ogledalo i već je 7 sati. Idem još popiti vode, provjeriti da li se mačka posrala i uz put to počistim, opet perem ruke. Dok izlazim iz stana, mažem ruke kremom i zadnji puta provjeravam koliko je sati jer moram uhvatiti autobus.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. zaboravih napomenuti da ukoliko sam stavila veš prati po noći, ujutro ga obavezno vješam, ali je to par puta tjedno.

      Izbriši
    2. hahahahahahahahaha plačeeeeeeeeeeem! :D

      Izbriši
    3. Hahahaha, Mirela, ti si SuperWoman :) Tvoja mica me podsjeća na mog mačora koji je isto mazan ranom zorom i žica hranu. Svaka ti čast i zaista ti dan počne hirovito! Al barem i tu nađeš vremena za sebe, frizuru, kremicu i pokoji keks :)

      Izbriši
    4. Tako sam se nasmijala...! Kao neka hrvatska Bridget Jones!

      Izbriši
    5. Drago mi je da sam vas nasmijala, ali to je moj početak dana bez imalo pretjerivanja. Još navečer sve pripremim što će djeca obući ujutro i što ću ja tako da ne gubim vrijeme na to. No za mazuckanje lica imam cijeli ritual, nakon umivanja, obavezno tonik. pa dok si malo prosušim kosu, prosušim si lagano fenom po licu da se dobro koža posuši i onda stavim serum s vitaminom C. onda jurim obavljati ovo ostalo pa se vratim staviti okoloočnu kremu i dnevnu kremu. onda opet jurim krug po stanu dok se sve to upije, obavim ostalo i onda se idem šminkati. Bilo mi je jednostavnije dok nisam stavljala vitamin C. To me Martina DearSkin navukla na njega. :)

      Izbriši
    6. Hahahahaha, Mirelice jesi nas nasmijala, ali to je tako. Kad imaš obitelj i puno obaveza, ostaje zaista malo od tog svog komadića jutra, ali ti si to savršeno ukomponirala :*

      Izbriši
    7. Mirella, slažem se sa Martinom - savršeno si ukomponirala svoje male rituale u jutro sa puno obaveza.

      Izbriši
  3. Genijalna si, ti su čudo od žene :))) <3
    U principu se svega držim osim vježbanja kojeg uvijek ostavim za popodnevne sate, ali baš ću se probati natjerati da se barem 5min rastežem i možda napravim neke basic vježbice tek toliko da me razbude.
    Nadam se da ćeš nastaviti s postovima jer su super :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. :) Vježbanje na stranu, htjela sam reći da ulovimo barem 5 min za sebe. Ponekad mi je dovoljno da pogledam kroz prozor ili vidim zoru i odmah mi se razina energije diže i spremna sam za dan! Ako uspiješ ubaciti rastezanje, to će ti dugoročno biti zaista korisno. A mislim da ću nastaviti sa postovima, samo recite o čemu bi čitali

      Izbriši
  4. Uživala sam u čitanju!
    Ja nemam toliko samodiscipline ujutro, prvo mi budilica snooza bar tri puta, pa se idem protegnuti, a to najčešće završi tako da nešto istegnem :)
    Pa tableta, pa kombinacija toalete i surfanja, pa doručak...pa najradije bih se još vratila odspavati...

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti Kristina :) Joj taj snooze je tooooliko privlačan i uvijek fali još barem 5 minuta! probaj se malo rastegnuti, možda te krevet ne bi toliko mamio, samo maloooo rastezanja :)

      Izbriši
  5. Jedva sam dočekala ovaj post :D obzirom da znaš u kakvim sam problemima bila zadnje vrijeme sa kralježnicom i leđima :/
    Mislim da je tu dosta presudilo "moj komdić jutra" koji se sastoji od umivanja, kremičarenja, oblačenja i trčanja na posao.
    Nekada sam puno ažurnije vježbala a onda zapustila radi svakodnevnih obaveza.
    Hvala ti što si me motivirala, idem odmah izabrati na linkovima vježbe koje bi bile za mene <3

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Da, ti se doista mučiš u zadnje vrijeme :(
      Kad to riješiš budemo nešto složile just for you :)
      U tvom slučaju, kad rano raniš, organizacija je sve. Navečer odredi što ćeš sve raditi i koliko vremena ti za to treba. Možda zvuči glupo ali doslovno zapiši: umivanje i čišćenje lica (X minuta); pijenje vode; rastezanje (x minuta); kremičarenje (x minuta); doručak (x minuta), oblačenje...itd....kad tako sve staviš točno ćeš znati koje korake slijediš i lakše ćeš si organizirati to dragocjeno jutarnje vrijeme tako da obaviš sve. Kad sam išla na posao, morala sam izaći iz stana u 7, a dizanje je bilo u 5.15 da sve napravim.

      Izbriši
  6. Ana, još jedan izvrstan post!
    I Martina hvala ti što si opet ugostila Anu :)

    Moram priznati da sam grozna ujutro, mrzim cijeli svijet i teško mi se prisliti odmah ubaciti u 5 brzinu, probat ću ubaciti ovakvu rutinu, vjerujem da bih se bolje osjećala, samo se treba prisiliti na to :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hahaha, mrgude hvala ti :) Da, pokenuti se je najteži korak i točno znam kako se osjećaš. 90% jutara mi se nikako ne da i najrađe bi samo napravila kavu. Ali nekako se natjeram i osjećaj energije je neopisiv. kao droga....

      Izbriši
  7. Odličan post i svaka čast što stigneš sve napraviti ujutro :) Ja nisam jutarnji tip i spavam do zadnjeg trenutka. Da bi stigla sve naprapiti ujutro kao ti morala bih se svaki dan buditi u 5 da stignem do 6.30 kad krećem na posao :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti. Da, vrijeme i predanost definitivno trebaju. Kad sam išla na posao, morala sam izaći iz stana u 7, a dizanje je bilo u 5.15 da sve napravim.

      Izbriši
  8. slažem se da je potrebno imati i male rituale i odvojiti vrijeme samo za sebe (me time), pa točnmo da 5 minuta buljiš u zid.
    ja znam nekada ujutro otići na jogu, i osjećaj kad iz pokočenog, krutog tijela, s kojim ne možeš pola toga ni napraviti, postaneš savitljivo tijelo..je odličan :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Zuba, i 5 min buljenja u zid je sasvim ok :) Svaka čast za jutarnju jogu, to je dosita dobar osjećaj kad se tijelo protegne, rastegne i pokrene :)

      Izbriši
  9. Divno! Pozitivne misli su kljuc uspeha U SVEMU!!!! Prelep post,odusevljena sam!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala Jelena. Uz par pozitivnih misli dan odmah krene bolje

      Izbriši
  10. Da eventualno ovaj redoslijed vikendom radnimdanom nema šanse osim da se budim u 5 , jer ionako svi vrtić , škola, posao itd budimo se rano , puuunoooooo toga ja za sebe napravim u svojoj glavi , ali kad imaš obitelj i svakodnevni ritam kao ja...hm ne bih rekla... ;-)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Monica, svatko od nas ima nešto svoje i posebno...pusti si pjesmu koja te veseli, pogledaj kroz prozor, zamisli jednu pozitivnu misao za taj dan, eto, odvoji samo minutu :)

      Izbriši
    2. Možda sam se krivo izrazila, ali ja podržavam rutinu nekog tipa za lakše startanje i ja imam svoju svakako, ali ne tu samo sam komentirala iz svog ugla .

      Izbriši
    3. Kužim :) Teško je sa obitelji, ukrasti malo vremena za sebe. I super si se izrazila, za lakši start, to je točno to.

      Izbriši
  11. super post..ja moram priznati da nisam jutarnji tip,jedva se probudim,jedva izvedem psa van prije nego krenem na posao.Sminkam se u tri faze,puder kod kuce(dok jos stignem,dakle od 06,00 do 06,05),dio u autu i dio u uredu prije sastanka..Nekad samo nabacim kremu na lice..Iskreno sve bih stigla da se probudim ranije..Sta mogu kad volim spavati.Ali ova rutina u postu je za svaku pohvalu!Svaka cast!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Pa eto, imaš i ti svoje malo lijepo jutro - druženje sa pesekom, šminkanje, kremica :)

      Izbriši
  12. Genijalan post! Ja sam jedna od sretnica koja se ne mora ustajati rano ujutro i imam vremena za sve ovo što si navela, a skontala sam da ne radim ništa od navedenog. Zato od sutra ujutro krećem sa doručkom, ispijanjem kave, rastezanjem, a ne prvo net, mobitel, face i ostalo. Nažalost zbog glupog vremena moram još neko vrijeme odgoditi vježbanje, ali startam sa 1.2. Jedna od novogodišnjih odluka se provodi.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Toliko je primamljivo uzeti mobitel, upaliti komp...ali ja volim biti malo sama sa sobom prije nego uleti svijet :) Kad god kenula sa vježbanjem, dobro je. Javi nam kako je prošlo istezanje i ostalo što si smislila.

      Izbriši
  13. Odličan post :) Ja sam velika spavalica i ujutro letim po stanu jer sam na knap s vremenom i još trčim na bus. Za početak bi se trebala naučiti ustati 10 min ranije ....

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. hahaha, da, treba se ustati :) probaj jedan dan, nikad ne znaš možda ti se svidi više od spavanja

      Izbriši
  14. ujutro pravac toalet, zubi, čišćenje lica, serum, bb kremica, kefir i kavica... ne vježbam već duuuugo, i sram me, i istina živa je da se čovjek bolje osjeća dok vježba, ništa ne podigne energiju kao dobra tjelovježba, da o izbjegnutim bolovima u leđima niti ne govorim... dobar post :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. jako mi se sviđa tvoje jutro - serum, kremice...jako lijepo :)

      Izbriši
  15. Svaka cast!! Da se mogu vratiti u mlade dane sigurno bih pokusala, rastezanje sam uvijek htjela uvesti u jutarnju rutinu. A sad me drugi ujutro rastezu, te jedno presvlaci te jedno nahrani, itd. Jedino ti predlazem toplu vodu s limunom ujutro, puno zdravije. Nina

    OdgovoriIzbriši
  16. Odličan post, skidam kapu i za ovaj i za onaj dorucak. ja sam nekad davno bila relativno disciplinirana ali ne ni približno kao ti i divim ti se. trebala bi pisati još puno postova, zvucis tako organizirano, disciplinirano...a opet nimalo pretenciozno ili vojnicki XD. ja dvi godine nisam spavala dulje od dva,tri sata u komadu jer me bude ali se ne bunim, to su cari majcinskog zivota (a ne bunim se yok :D). Ujutro mi je najdrazi ritual osim 'mika' :D, trackanje kremicama, doručak nazalost cesto preskocim, često sam preumorna za jesti i sve ostalo. planiram se popravit u skoroj buducnosti ;).
    Mirella-HAHAHAHAHA!!!!!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti! Nije mi ni bio cilj biti biti pretenciozna, jer to sam samo ja. Svatko ima nešto svoje, pa ono što meni odgovara ne moga pasati nikome drugome. Volim inače biti detaljna, organizirana i temeljita! Ti imaš svoje majčinske rituale i to je jako jako lijepo :)

      Izbriši
  17. Odlični savjeti.
    Trudim se mada nisam uporna i dosljedna uvijek...nekad mi baš treba izležavanje do zadnjeg trena :)
    I nekako sam više tip za vježbanje popodne.

    Kako radiš zobenu kašu?
    Ujutro je ponovno zgriješ ili..?

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Maša, ponekad se treba i izležavati :) Kašu ne volim toplu pa ju ne grijem. Ostavim ju na pultu u kuhinji tijekom noći pa bude na sobnoj temperaturi.

      Izbriši
  18. sviđa mi se ovaj post i ono rečeno u njemu :); moja rutina jutarnja je isto prvo rastezanje, pa provjeriti u sudoperu da nema što posuđa zaostaloga (volim kada se vratim sa posla da je stan otprilike uredan i da u sudoperu nema ništa), onda odem do kompjutera i puštam si neke komercijalne hitove, brze pjesme jako glasno i onda se spremam, perem kosu, oblačim, dajem mačku hranu, čistim mu wc, skačem po stanu (to je moja vježba), pjevam, plešem, šminkam se, (možda me i susjedi čuju, ali dajem si tu glasnoću za privilegiju u jutro jer njima dolaze unuci- djeca koja kada ja dođem sa posla isto vrište, skaču po stanu i tako)..., nakon svega doručak i na posao..

    OdgovoriIzbriši
  19. Nina, obožavam toju rutinu :)
    Ja sam isto kao i ti - volim pospremiti krevet i skloniti ruđe da me dočeka moja čista oaza! A plesanje - pa nema ništa bolje od dobre pjesme i plesa za buđenje!

    OdgovoriIzbriši
  20. Divan post.
    Kad probudim ujutru ,nesto me tera da odmah skocim iz kreveta ,umesto malo da izlezavam . Osecam bas napetost . I ne znam koliko je to dobro ,ali imam potrebu da se odmah necim bavim,kao da zurim negde. Nikad opustena. Obicno istrcim napolje na jednu brzu setnju pola sata do sat vremena,pa se cesto vratim napeta. Ne znam..mozda je za mene bolji izbor joga .

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Danijela, si si opruga kao i ja :) . MOžda nije nužno da ideš protiv poriva - probaj lagano rastezanje sa dubokim uzdasima, malo ćeš se ''prizemljiti'', ako je to dobar izraz. Nadam se da znaš što želim reći :). Ako te poslije toga noge tjeraju dalje, samo daj :)

      Izbriši
  21. Lijep post, ali za mene utopija :-(
    Ja se dižem u 5,50 h...i onda kreće buđenje kćeri, koja treba jaaaaako dugo u kupaoni...a mi kao tipičan primjerak hrvatske obitelji imamo samo jednu kupaonu....moj dragi za to vrijme kuha kavu (samo za sebe jer ja ne stignem piti), a ja stvaljem veš na sušenje i to svako jutro, kuham kakao za klinca, dajem mu da u polusnu popije, onda sam na redu u kupaoni punih 5 min, pranje zubi/krema/deo/češljanje sve to radim usput, (mm je nakon toga na redu i on ima 25 min)....a ja na oblačenje, za sebe imam punih 5 min, pa klinac kojem sve treba ugrijati peglom (bez obzira što je sve ispeglano), oblačenje za van sebe i klinca, nošenje torba/ruksaka/dekice i svega ostalog naravno i malog držim za ruku...a moja draga kći već sjedi u autu i čeka, a dragi suprug u miru zaključava i sjedi u auto, pa vrtić...i posao.
    Ako ste primjetile nema kave , nema vježbanja, nema make-upa, nema doručka, nema 5 min mira.......šminkam se na poslu/kavu pijem na poslu/jedem na poslu/i sve ostalo na poslu naravno uz posao......
    Jedina svjetlja točka u tome svemu je jutarnji s. ;-) ...to sve nadoknađuje.

    OdgovoriIzbriši
  22. Super post!
    Ujutro snoozam sat nekoliko puta, pa se dignem uz istezanje putem do wc-a. Obavim wc.
    Stavim kuhat ručak, mazim zečicu koja ujutro ima napadaje igranja, umivam se, perem zube, usput pijem kavu + cigareta + stavim kremu sa spf.
    Onda jedem doručak (to si me ti sa svojim postom natjerala) uz koji se paralelno šminkam, isključim ručak i trk na posao!

    Vidim da je kod svih ujutro veselo :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Maja, je , svi imamo vesela i totalno drugačija jutra! Drago mi je da doručkuješ :)
      Predivno je maziti se sa životinjicama ujutro....

      Izbriši
  23. Moram da pokusam ove metode,ionako vecito ustajem kao da su me prikacili na struju :)

    http://www.newayofteenagelife.blogspot.com/2014/01/first-outfit-postfor-first-day-of-school_27.html?

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. hahaha, pa kad si već tako prikačena, sigurno imaš energije za malo razgibavanja :)

      Izbriši
  24. Krasan post,svaka ti čast! Potaknula si me na jutarnje razgibavanje,sutra već startam :)

    OdgovoriIzbriši
  25. Uživala sam čitajući post :).
    Sa zadovoljstvom moram da primetim da mi je jutarnja rutina vrlo slična. Ja to zovem mojih "pet minuta" u danu i od kad sam ih uvrstila u kategoriju "pod obavezno" čini mi se da mi je život mnogo lepši i lakši.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti jelena. Što ti radiš u tvojih 5 minuta? :)

      Izbriši
  26. Odlican post-svaka cast na ideji! ;)

    Ja sam prije (ugl za vrijeme srednje) ustajala pola sata prije busa :D i onda sve na brzaka jer volim spavati.
    Sada ustajem uvijek 1.15-1.30 h prije nego li odlazim iz kuce da sve polaaako stignem.
    Ja se valjda jedina ne rastezem ujutro, prvo mi je da obujem carape. :D
    Zatim popijem obavezno biotin koji mi stoji na ormaricu pored kreveta da ne zaboravim, a samim time popijem nesto vode.Zatim tusiranje uglavnom ujutro jer me razbudi. Na kraju se splasnem hladnom vodom.
    Nekada (kada se sjetim), smutim cimet/med/limun s vodom i to popijem nataste. Onda doruckujem i kuham kavu,a istovremeno drzim hladni oblog na ocima da se razbudim :D. Nakon toga ciscenje lica pa uzimam salicu kave i odlazim do sobe, prskam ruzinu vodicu na lice/mazem okolocnu i dok cekam da se osusi, palim laptop i pustam muziku (glazba mi je MUST ujutro-to me uvijek pokrece! :)).Onda krema za lice i pustam da se upija dok sminkam oci i pijem kavu. I kada sam finito sa sminkanjem, oblacenje i provjeravanje sto sve moram uzeti i na kraju nakit koji nosim toga dana. :D Ako sam doma za vikend, onda se ne sminkam, vec uglavnom citam vijesti na laptopu i odgovaram na mailove.
    I svakako cu sada kada kupim orbitrek, pokusati vjezbati ujutro pola sata. To planiram ove godine uvesti u rutinu.

    OdgovoriIzbriši
  27. wow, oduševila si me! zdrave navike, muzika..,nema boljeg! jako mi se sviđa tvoje jutro :)

    OdgovoriIzbriši
  28. Nemam jutarnji ritual, ali vec odavno znam da mi treba, ali svako jutro kad se probudim kao da mi pamcenje ode negdje daleko i ko muha sam bez glave, ali radim na tome valjda ce se jednom i iskristalizirati taj ritual

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. hahaha, pa predlažem da si večer prije zapišeš što bi mogla raditi i kad se ustaneš samo pročitaš :)

      Izbriši
  29. Oduvijek radim od 7, ali nekad sam ustajala 20 min. kasnije nego sad. I opet u zadnjem času krećem.
    Budilicu sam odavno smjestila daleko od kreveta, a blizu vrata tako da kad već dođem do budilice samo me korak dijeli od izlaska iz spavaće sobe. Onda izađem, što ću?! Kupaonica, jutarnja higijena i kremica na lice, kuhanje kave i grijanje mlijeka za zobene pahuljice. Uz kavu slijedi make up - to je moj ritual ujutro. Završim s tim, dovršim kavu, spakujem doručak u torbu i put pod noge.
    Divim se ženama koje uspijevaju paralelno spremiti sebe i djecu, izaći iz kuće da svi izgledaju civilizirano i stići na vrijeme.
    Jedino koga eventualno moram opslužiti ujutro je pas. Ako mu je frka, izađemo u dvorište da obavi što treba i onda se vrati spavati. Jedino mu se ponekad ne sviđa što odlazim iako ne ostaje sam pa se malo posvađamo :-)
    Do 8-pola 9 ne pričam ni sa kime ako baš ne moram.
    Jutarnje vježbanje? Mislim da sam nekad čula za to, ali stvarno mi nije poznato kako se to izvodi u praksi :-))

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Marija, pa uspjeva ti obaviti sve :) A djeca - pa naviješ budilicu malo ranije, angažiraš i muža i eto, sve se da :)
      Svaka čast na odabiru zdravog doručka.

      Izbriši
  30. Prepel post! :)
    Kad bih sebe naterala ujutru da vežbam, mislim da bi mi u životu bio potpuni balans. Ovako grabim vre,e ne stižem, nerviram se zbog toga...
    Treba mi sistem ubeđivanja za sebe!
    P.S. Green girl proizvodi me iznova oduševljavaju, moram naći način da ih nekako dopremim do Srbije
    :*

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti :) Nemoj se nervirati, polako....najteže je početi, a kasnije je sve lakše i lakše. Ali nemoj forsirati, sjedne to sve na svoje kad tad.

      Izbriši